Légy őszinte magaddal: Hogyan állítsuk be a megfelelő célokat

Általában megértjük, hogy eljött az idő, amikor nem kapjuk meg azt, amit akarunk. Milyen feladatokat állítunk magunknak? Miért pontosan ők? MI MI? Vagy talán kinek?

Amikor célt tűzünk ki magunknak, ritkán gondolunk a választott igazi motívumokra. Rögzítse az orr alakját vagy kevésbé aggodalmát, vásároljon egy durva főnököt egy durva főnöknek – valószínűleg minden vágy lakonikus képletre redukálható: Boldogok akarunk lenni.

Útközben azonban szerencsére gyakran tévedünk az eszközökkel kapcsolatban, amelyek közelebb hoznak ehhez. És akkor még akkor is, ha megvásároltuk a kincses mérőket, vagy műanyag műveletet hajtottunk végre, nem tapasztalunk elégedettséget. Hogyan lehet beállítani a megfelelő célt anélkül, hogy visszatekintenénk más emberek álmait és véleményeit?

Ködös ideális

A pszichénk egyik tulajdonsága az, hogy csak nem tudunk értékelni, és nem lehetünk lenyűgöző: ha tetszik valami, akkor azt akarjuk, hogy megszerezzük. És nem számít, ha szeretnénk -e egy autót vagy egy bizonyos viselkedési stílust, amely jóváhagyást okoz.

"A különbség a valójában mi vagyunk és azt, amit nagyon észrevehetőek lennék" – mondta Ekaterina Mukhacheva gesztalt terapeuta. – De honnan származnak az ötletek és az eszmék? Általános szabály, hogy kívülről – a tévéből, az internetből, a könyvekből, a szülőktől és a környéken. Tehát egy bizonyos kép jön létre a fejben, amelyhez megpróbálunk illeszkedni magunkhoz. Ebből következik, hogy amikor valamit akarunk magunknak, akkor akaratlanul a közvélemény túszává válunk, egy bizonyos nyilvános programot ”.

Ezenkívül igényeink nem mindig egyértelműek magunk számára: valami új vágya, hanem annak meghatározása, hogy mi nem lehetséges.

"Az ügyfelek ritkán konzultációt folytatnak egyértelmű céllal, ez már a beszélgetés folyamatában merül fel, és ülésről ülésre válthat" – mondja Yulia Zakharova klinikai pszichológus. – Ha bizalmat akar szerezni, akkor először meg kell tudnia, hogy pontosan mit ért a bizalom alatt. Az élet mely területein nincs elég. Mit lehet elérni, magabiztosabbá válhat. Hogyan befolyásolja ez az életet és a szeretteinkkel való kapcsolatot. Egy ilyen vita eredményeként a célok világossá válnak. ".

Külsőtől a belsőig

Belső változások történhetnek -e a külső változások miatt? Például, ha korábban tízszer szorgalmazta, és most tolja a százat, ami megváltozhat, kivéve az izmok mennyiségét? Önmagában való önmagához való hozzáállás és hozzáállás.

„A külső változások, amikor szeretjük, ahogy nézünk ki, természetesen további érzelmeket adunk hozzá: Mindig jó, ha elkapjuk a tükrözésünket és elégedettek maradunk” – ért egyet Ekaterina Mukhacheva. – Ugyanakkor, hogy maguk büszkesége és öröme, amelyek befolyásolják a hangulatot, nem valószínű, hogy drámai módon megváltoztat minket. Ezek érzelmek, rövidebbek, mint a mély érzések és tapasztalatok. ".

A gondolatok és a viselkedés összekapcsolódnak, ezért logikus, hogy a cselekvések változásai a tudatosság változásaihoz vezethetnek. Bárki, aki abbahagyja a dohányzást, elkezdi gondolkodni önmagáról, mint egy erős, erős hajózott személyiség. Bárki, aki félt új állást keresni, de egyszer megkérdőjelezte a szokásos véleményét, mint vesztesről, kevésbé bonyolult, és végül interjút készít.

Növekszik a lányommal

Minél idősebbek leszünk, annál nehezebb a változások útjára indulni. Előfordul, hogy maga az élet komoly rázkakat szervez a jelentést: itt az ideje.

"Tíz évvel ezelőtt, a Krím felé vezető úton, barátaimmal és én komoly balesetbe kerültem"-mondja a 36 éves Olga. – Szerencsére senki sem sérült meg, tehát a helyénél jártak. Mivel megsértettük a szabályokat, pénzt, mobiltelefonokat és még az esküvői gyűrűmet is kellett adnom.

„Te vagy az egyetlen ember itt” – a levitra ára sérült oldal képviselői bók. Este ugyanezt a gondolatot a férj támogatta: Azt mondják, hűvös, hogy ott játszottál a szerepet. De kiderült, hogy ez nem szerepet játszik – először természetesen viselkedtem, nem ábrázoltam, ki nem voltam. Nem számítottam arra, hogy bárki támogatja és védekezem, vállaltam a felelősséget az életemben bekövetkezett eseményért, bűnösnek vallott és kiutat kerestek.

Visszatérve Moszkvába, abbahagytam (és felkészültem az óvoda vezetőjére), és új karriert kezdtem a semmiből. És két hónappal később elhagyta szeretett férjét. Szörnyű bűntudatot éreztem azért, amit tettem, de egyébként nem tudtam megtenni: minden, amit éltem, valaki más élete volt, más emberek szabályai szerint, bár a szerelem nevében. A baleset előtt sok félelem, kétségeim, sajnálkoztam. Nem éreztem magam boldognak, de mintha a helyre nőtt volna, és nem tudtam mozogni.

És most nem tudom elképzelni az életemet mozgás nélkül. Még nagyobb gyorsulást kaptak neki egy gyermek születése – a lányom nyolc éves, és minden nap növekszem és megváltozom vele. Úgy gondolom, hogy szeretteimnek néha nehéz az állandó változások helyén lakni, de ezt a folyamatot nem lehet megállítani ”.

Mások kedvéért?

A serdülőkorban és a fiatalos korban a változás vágya gyakran megjelenik a kommunikáció hátterében azokkal, akiket szeretünk, és akiket szeretnénk egyenlő lenni. Az életkorral jobban orientálunk magunkra, de ez nem mindig történik meg.

Sokan továbbra is függnek valaki más véleményétől, és sok erőfeszítést, időt, idegeket és egészséget töltenek a képnek megfelelőre, amely számunkra úgy tűnik, hogy minden bizonnyal másoknak fog hasonlóan hasonlítani. Valaki, éppen ellenkezőleg, meglehetősen magabiztos önmagában, hogy a saját pozíciója ellentétes az általánosan elfogadottval.

Ha azonban továbbra is készen állunk arra, hogy meghallgassuk a változásra szóló rokonokat vagy barátokat, akkor az első reakciómegkötés megváltoztatása, a sebesült büszkeség érzete-az első önvizsgálat kísérletei jönnek: talán valóban érdemes megváltoztatni valamit, hogy jobban éljünk, hogy jobban éljünk? „Az interperszonális kapcsolatok gyakran az igazi oka annak, hogy az ügyfél úgy döntött, hogy dolgozik, és valahogy megváltozik” – erősíti meg Julia Zakharova.

Akár önmagad ellen van -e? Végül is, ha valaki kedvéért változik, arra törekszünk, hogy megfeleljünk más emberek kéréseinek. Néha azonban megállapodunk abban, hogy teljesítjük a partner kérését, mivel ez mindkét oldal előnyös.

"Ha a társa, miközben tisztázza a kapcsolatot, arra kéri magát, hogy visszatartsa magát és nyugodt hangon reagáljon, mert számára nehéz megnövekedett hangon elviselni a beszélgetést, akkor, ha beleegyezik abba, akkor a kellemes és hasznos kombinálást kombinálhatja." – mondja Ekaterina Mukhacheva Ekaterina Mukhacheva. – Nagyon jó, mert ez csökkenti a szenvedélyek intenzitását, mert a kompromisszum megtalálása és megértése, amit a partner nyugodt környezetben akar. ".

De mi van, ha mások azt akarják tőlünk, hogy mi nem vagyunk? Például, ha szereti a könyveket vagy a kötést, és a barátoknak állandó jelenlétre van szükségük a zajos partikon, akkor gondolkodjon el, hogy valódi értéket értékelnek -e, vagy inkább valaki mást részesítenek -e.

A legfontosabb az öröm

A cél elérésekor egyesek depressziós hangulatot fednek le. Mi a következő? Miért nem érzem magam örülni?

"Minden attól függ, hogyan mozogunk a célhoz: örömmel a folyamattól, minden apró lépésnél a kincsesített vagy állandó feszültséggel, és elveszítik a kapcsolatot a valósággal" – magyarázza Ekaterina Mukhacheva. – Az első esetben a cél elérését ünnepnek tekintik, és ez az új tervek alapjául szolgál. A másodikban a pusztítás érzését az öröm váltja fel ".

A gesztalt-terapeuta szavai részben megerősítik azt a kifejezést, amelyet a keleti részén nem jó kívánságnak, hanem átoknak tekintnek: „Hagyja, hogy minden álma valóra váljon”. Amikor megkapjuk a kívánt, ez rutinszerűvé válik.

Ezért a cél elérésének folyamata sokkal fontosabb, mint maga a cél: A végeredmény álmodozása már éljük ezeket az érzelmeket, az elégedettséget – így tudattalan munkáink, nem szabad megkülönböztetni az álmokat, és hol van a valóság, hol van a valóság. Ezért, amikor ténylegesen megkapjuk a kívánt, az öröm és az öröm érzése miatt nem maradnak az érzelmek: ürességet érezünk, mivel az összes tapasztalatot előre éltük.

Valaki régen régen ugyanazon a helyen maradt, ugyanazon a munkával, ugyanazokkal a dolgokkal körülvéve: a szokások és az ízek stabilak. És azok számára, akik hajlandóak tanulmányozni mások filozófiai és nem filozófiai nézeteit, a tudás és az önmagát, az utazás, a viselkedés és a gondolkodás változásainak bevonását, mint önmagukban következnek be.

Amikor megváltoztatjuk magunkat, kevesebb félelmet tapasztalunk. És sikeressé válunk annak a ténynek köszönhetően, hogy mi magunk fejlesztenek ki magunkban azokat a készségeket, amelyek elősegítik a célok elérését és az élést, ahogyan mi magunk akarjuk – boldogan. Várja meg, amíg valaki eljön, és megváltoztatja az életünket, miközben semmit sem tesz, természetesen lehetséges, és valószínűleg valaki képes lesz megvalósítani ezeket az álmokat vagy segítséget a célok és célok megvalósításában.

De kitartó, vagy fordítva, ezek a változások ideiglenesek lesznek attól, hogy mennyire komolyan változnak magunkkal és a világgal kapcsolatos mély hiedelmeink.

Fogadja el és szeresse magát

Ez a hívás, amely szinte közmondássá vált, úgy tűnik, hogy nincs változás. Ennek ellenére az önszerelés lehet a belső metamorfózis fő oka. A Nutrition és az edző Vitaly Sirotinin tanácsadója az új élet motivációjáról beszél:

Hosszú és nehéz felkészülés a regionális testépítő versenyek előadására, egy nehéz válás, egy másik városba költözve, a főváros meghódításának útja – 36 évvel az életem sok tesztet dobott nekem, de a sport mindig erőt adott.

És akkor valami eltört. 39 éves koráig véget ért a kizsákmányolás iránti vágy, és ezzel együtt az akaraterő. Hat hónapig szülési szabadságon voltam a legfiatalabb lányommal, 110 kilogrammot kezdtem el súlyozni. Egészségügyi problémák kezdődtek, az orvosok egyhangúak voltak: "Fogyás".

Aztán gyakran gondolataim voltak a halálról: fiatal srácok haltak meg, és az egészséges férfiak tegnapi stroke miatt inkompetensekké váltak.

Nagyon szerettem volna gyermekeket termeszteni, unokáimat tartani. Ezt megelőzően sokszor ültem a kimerítő étrenden, és rájöttem, hogy ismét rájuk folytatva nem tudtam hosszú ideig megtartani a súlyt. Ezért egy egyszerűvel kezdte: sokat járni és kalóriát számolni.

Körülbelül 30 kg -os dobás után egy kicsit tanulmányozni kezdett a vízszintes bárban, és a nyár végére rájöttem, hogy a negyvenedik évforduló során fotózni tudok egy préslövéssel. További – tovább.

A személyes tapasztalatok alapján létrehozta saját súlycsökkentő programját, hogy segítsen másoknak, elkezdte kidolgozni Instagram -fiókjait (Oroszországban betiltott szélsőséges szervezet) és Tiktok. Sokkal többet kell tenni, de mindig a változások folyamatában vagyok: a hosszú és egészséges élet kulcsait keresem, a meditációt, a jógát szeretném elsajátítani.

A magam munkája erősebbé és hatékonyabbá tesz. Amikor 39 éves voltam, és 110 kilogrammot súlyoztam, azt hittem, hogy az élet véget ér, nincs kilátás, és a szakma negyven évre való változása a tudományos fantasztikus területről szól. Nekem nehéz volt, sértő, fájdalmas.

Most nem csak megszereztem magam – alig várom, hogy megfordítsam ezt a világot. És siettem élni, mert biztosan tudom: nincs semmi lehetetlen.